Formation - Gestion du stress et Prévention de l’épuisement professionnel Avec la méditation de pleine conscience
Dév. personnel Efficacité professionnelle

Gestion du stress et Prévention de l’épuisement professionnel Avec la méditation de pleine conscience

Référence : 6jB1ySx5ic2c
Durée : 21 h sur 3 j
Tarif
900 €
NET
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RESSOURCES ET SERENITE
VALBONNE
Inter-entreprise
Une formation inter-entreprise réunit dans une même session des salariés en provenance de plusieurs entreprises. Le tarif est un prix par participant. Elle se déroule généralement dans les locaux de l'organisme de formation.
Cette formation propose des outils innovants et un entrainement régulier afin de prévenir les risques d’épuisement professionnel par l’entrainement aux pratiques formelles et non formelles de pleine conscience. Elle permet aussi de prévenir les risques psycho sociaux en favorisant au sein des équipes, une dynamique basée sur les principes de l’intelligence émotionnelle et de la communication non violente. Cette formation propose en outre un entrainement aux états de pleine conscience, accompagné d’une exploration continue dans le domaine de la « bien traitance de soi » et l’amélioration de la communication au sein des équipes. Cette démarche de pleine conscience s’applique de multiples façons grâce à des outils simples, performants et adaptés au monde du travail. Cette formation s’organise dans une sensibilisation des approches cognitivo-comportementales et expérientielles. Elle permet d’appréhender les concepts techniques par la mise en pratique des méthodes de relaxation, de méditation de pleine conscience, de communication non violente, de sophrologie et de respiration pranique. Les outils proposés ne nécessitent pas de temps particulier et s’adressent à toutes les Catégories professionnelles.

Détails de la formation

Méthodes et outils pédagogiques

  • Présentation et acquisition de nombreuses techniques et méthodes pédagogiques directement transférable en situation professionnelle.
  • Pédagogie active et participative basée sur des exercices pratiques et restitution en groupe (brainstorming).
  • Mises en situations proposées le formateur .
  • Support de formation remis aux stagiaires

A noter : Les formations sont à personnaliser en fonction du public (profession, expérience professionnelle, compétences à développer, problématique(s) rencontrée(s)en rapport avec le thème de la formation.

Objectifs de la formation

  • Mobiliser et renforcer ses ressources individuelles afin de prévenir l’apparition du syndrome d’épuisement professionnel en utilisant les outils de pleine conscience dans la gestion du stress.
  • Préserver un équilibre émotionnel en favorisant « la bien traitance de soi ».
  • Favoriser la CNV (communication non violente) au sein des équipes.
  • Développer une qualité d’écoute sensible afin de réguler une dynamique bienveillante au sein de l’équipe.
  • Gérer au quotidien les mécanismes du stress.
  • Utiliser les techniques de respirations spécifiques afin d’améliorer les capacités d’adaptation et de concentration.
  • Intégrer les techniques de respiration consciente : les bases du calme mental.
  • Savoir utiliser les pratiques de méditation de pleine conscience (S.T.O.P.)
  • Être capable d’utiliser ces respirations afin de se protéger d’une « contagion émotionnelle ».
  • Développer de façon intentionnelle « La bien traitance » avec soi-même.

Méthodes d'évaluation

  • Contrôle de l’évolution : test 1 positionnement initial en début de formation puis test 2 positionnement final en fin de formation.
  • Questionnaire d’évaluation à l’issue de la formation puis à 6 mois pour mesurer l’impact de la formation sur la pratique professionnelle et les compétences acquises.
  • Certificat d’acteur prévention secours remis.

Modalités d'enseignement

  • En présentiel
  • En distanciel

Public cible

  • Dirigeants
  • Managers

Sessions programmées

Détails de la session

Lieu de la session :
VALBONNE (06560)
Modalités d'enseignement :
En distanciel
Langue :
Français
Horaires :
de 9h à 12h30 puis de 13h30 à 17h
Stationnement :
Sur place (Gratuit)
Possibilité de restauration à proximité :
Oui
Informations complémentaires :
En cas de handicap, nous signaler

Programme

1
Atelier 1
Contrôle de l’évolution : test 1 positionnement initial en début de formation puis test 2 positionnement

final en fin de formation. Questionnaire d’évaluation à l’issue de la formation puis à 6 mois pour

mesurer l’impact de la formation sur la pratique professionnelle et les compétences acquises.

Certificat d’acteur prévention secours remis.
2
Atelier 2
- Connaissance des différents types et mécanismes de stress (Diaporama).
- Echelle d’évaluation du niveau de « stress » et du niveau des « éléments stresseurs ».
- Méditation du calme mental (l’esprit centré en un point).
3
Atelier 3
- Analyse des comportements source de stress au quotidien. (Repérage pour soi -même et pour les personnes de l’équipe d’un service).
- Mise en place de l’outil du « STOP ».
- Principes généraux et expérimentation des différents types de respiration.
4
Atelier 4
- Compréhension du concept de « Santé psychologique » basé sur « l’intelligence émotionnelle » suivi d’un exercice d’écoute Consciente.
- Présentation des 4 principes de la CNV (Communication Non Violente).
- Méditation centrée sur le souffle (ramener l’esprit à la maison).
5
Atelier 5
- Exposé « De quelle façon fonctionne l’esprit de l’être humain éclairé par les neuro science ? » (Diaporama).
- Exploration de la place prépondérante de la respiration dans les mécanismes de « lâcher prise », de « centrage » et de « maitrise » afin de se libérer du « Trac et du stress ».
- Méditation d’ouverture globale (souffle - sonorité - émotion - pensée).
6
Atelier 6
- Comment utiliser la « Pensée positive » et renforcer son action dans les situations difficiles ?
- Séance de sophrologie pour la mise en place d’un système de protection.
- Outil du RAIN : Intégration des techniques de Pleine Conscience afin de renforcer ou désamorcer la dynamique émotionnelle dans les situations de challenge.
- Méditation de la « Bien-traitance ».
7
Atelier 7
- Comment différencier la réalité de la projection ?
- Le nouveau management en lien avec la CNV et l’intelligence collective, reconnaissance de son schéma habituel de communication.
- Méditation de la gratitude
8
Atelier 8
- Mise en place d'un programme personnel afin de privilégier un état de pleine conscience au quotidien.
- Méditation de « pleine conscience et vision pénétrante ».
- Synthèse et bilan de ce module de formation.

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