Formation - Gestion du stress

Référence : pPEm6sCcEBB8

Durée : 21 h sur 3 j

3 journées de formation pour mieux comprendre les mécanismes du stress et optimiser sa gestion au quotidien, dans le milieu professionnel ou personnel.

Détails de la formation

Méthodes et outils pédagogiques

Un support de formation ludique et synthétique

De multiples exercices pour mettre en pratique la théorie apprise tout au long de la formation (support audio, cas pratiques, jeux de rôle)

Des tests individuels d'auto-diagnostic

Objectifs de la formation

Repérer ses sources de stress
Evaluer son potentiel de résistance au stress
Apprendre à utiliser les méthodes et techniques de gestion du stress
Développer la maîtrise de soi
Acquérir des techniques pour agir sur soi et sur l’environnement afin de diminuer les sources de tension

Méthodes d'évaluation

Une autoévaluation bilan guidée par le formateur ainsi qu'un plan de progression post formation

Les plus

Acs consultants, spécialiste de la formation-action depuis 1990

Des formations dynamiques mettant en œuvre des pédagogies actives, plaçant l'apprenant au cœur du dispositif

Un accompagnement et des conseils personnalisés par des formateurs formés aux méthodes de coaching

Pré-requis

Modalités d'enseignement

En présentiel
En distanciel

Public cible

Tous publics

Programme

Jour 1

Accueil des participants : présentation du formateur, présentation des stagiaires, prise en compte de leurs attentes, présentation de la formation, des objectifs et du planning des trois jours.

Lors de cette première journée, vous serez en mesure de répondre aux questions suivantes :

- Qu'est ce que le stress, comment fonctionne-t-il et quels en sont les effets sur mon corps ?
- Quel rôle joue le stress dans ma vie quotidienne ?
- Quels sont mes agents stressants ?
- Quels sont les leviers d'action face aux stress chronique ?

La journée est organisée autour de deux axes:

- L'autoévaluation des participants à travers plusieurs autodiagnotics
- La mise en relation des regards croisés entre participants afin de se décentrer et prendre conscience de la diversité des vécus et ressentis

Jour 2

Cette deuxième journée de formation se focalisera sur :

- L'affirmation de soi dans la relation à l'autre
- La culture de estime de soi et de la confiance en soi
- Les techniques d'oser dire en confiance

La journée sera rythmée par des mises en situation variées

Jour 3

A l'occasion de cette dernière journée de formation vous découvrirez comment :

- Mieux gérer votre temps et vos priorités et ainsi développer votre écologie personnelle
- Développer une attitude positive face au stress afin de mieux accepter les frustrations et être en accord avec ses choix
- Vous détendre en mettant en œuvre des techniques anti-stress de relaxation

La journée se clôture par une autoévaluation bilan guidée par le formateur et par l'élaboration d'un plan de progression post formation