Formation - Gérer son stress
Référence : zTbk04yGhcLd
Durée : 14 h sur 2 j
Tarif
2 189 €
NET
Logo - DAWAN
DAWAN
NANTES
Intra-Entreprise
Une formation intra-entreprise réunit dans une même session les salariés d'une seule entreprise. Elle se déroule généralement dans les locaux de l'entreprise. Le tarif est convenu pour la formation d'un groupe de salarié.

Détails de la formation

Méthodes et outils pédagogiques

Active Learning

Objectifs de la formation

Comprendre et appréhender les mécanismes du stress pour mieux le gérer dans un cadre professionnel et personnel, gérer les interdépendances - Prendre conscience de l'impact du stress sur son travail notamment dans sa relation aux autres : managers, managés, collègues, autres services, clients internes et externes- Développer ses capacités à s'exprimer et s'affirmer dans les situations de stress et de pression - Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail et dans des environnements mouvants d'entreprise

Méthodes d'évaluation

Contrôle continu avec des exercices + évaluation ou certification en fin de formation

Les plus

Support de cours et sources des exercices, Formateurs experts formés à la pédagogie

Pré-requis

Aucun

Modalités d'enseignement

  • En présentiel
  • En distanciel

Public cible

Tous publics

Programme

1
Contenu de la formation
- Le stress définitions
Le stress au travail
Stress et travail
Ne pas confondre stress et anxiété
Bon et mauvais stress
Pourquoi se soucier du stress ?

Atelier : brainstroming etréflexion collective sur le stress au travail

- Profil du stressé etprédispositions
Etudes de cas

Atelier :autodiagnostic de vos zones de stress

-  Les modèles scientifiques
Le modèle de Laborit
Le modèle de Siegrist
Le modèle de Maslach

- Les sources du stress
Les causes internes : situationphysique et physiologique
Les causes externes : son environnement
Les facteurs aggravants

Atelier : vos sources de stresset pourquoi ?

- Les signes du stress
Les conséquences sur stress sur notreorganisme et notre environnement
Les différents effets
La crise d'attaque panique
Le cas de stress aigu
Les troubles du sommeil
Les troubles au travail

Atelier : partagesd'expériences de situations stressantes

- Le burn-out
Définition
Causes
Signes cliniques
comment le repérer
Comment l'accompagner
Les traitements
Les acteurs clés

- Le stress et ses solutions
Comprendre sonpropre fonctionnement et ses besoins
Supprimer le stress ou les stressinutiles
Limiter l'exposition
Préserver ses bulles
Les bonnes pratiques
Rechercher l'équilibre
S'aider soi-même
Se stimuler
Les mécanismes de défense
Prendre du recul
Gérer sa communication verbale et nonverbale
Gérer des situations tendues dans sonenvironnement professionnel
Atelier : comment gérer etappréhender ces différentes solutions

- S'adapter
Les phases de l'adaptation
Les stratégies d'adaptation
Défensives
Constructives
De développement
Atelier : quelles stratégiesd'adaptation opérer dans des situations concretes ?

- Les émotions associées au stress
Les fonctions de l'émotion
Neutralisation
Canalisation
Prescription
Normalisation
Dissonnance émotionnelle
La gestion des émotions
Atelier : comment gérer vosémotions et prendre du recul

- Les techniques de gestion du stress
Panorama de techniques permettant de gérer le stress et ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle

- Le coping face au changement
Analyse d'impact
Evolution des ressources personnelles :disponibles et manquantes
Plan d'action
Stratégie de contrôle
Stratégie d'évitement

- Les pensées automatiques et leursimpacts sur les émotion
Comment les analyser et être plusefficace
Cognition et distorsions cognitives

- Gérer l'incertitude et sonintolérance
Anticiper lesprocessus d'anxiété liés à des scénarios catastrophes

- L'exposition volontaire
Se confronter àses peurs pour les apprivoiser
Gérer sesanxiétés
Sortir de sa zonede confort
Apprivoiser lestress à venir

- La respiration
Approche sur lestechniques de respiration pour mieux gérer son stress

- La visualisation
Les deux modes devisualisation : régulation, programmation

-  Les croyances limitantes (PNL)
Concept et intérêt
Atelier :mise en pratique de ces différentes techniques , partagesd'expériences

Sur la même thématique

Logo eDRH Sud PACA - Footer
Nous contacter

Chambre de Commerce
et d’industrie Nice Côte d’Azur

20 Boulevard Carabacel
CS 11259
06005 NICE CEDEX 1

Tel :04 93 13 75 73
(Appel gratuit depuis un poste fixe)