Gérer son stress

- Le stress définitions
Le stress au travail
Stress et travail
Ne pas confondre stress et anxiété
Bon et mauvais stress
Pourquoi se soucier du stress ?

Atelier : brainstroming etréflexion collective sur le stress au travail

- Profil du stressé etprédispositions
Etudes de cas

Atelier :autodiagnostic de vos zones de stress

-  Les modèles scientifiques
Le modèle de Laborit
Le modèle de Siegrist
Le modèle de Maslach

- Les sources du stress
Les causes internes : situationphysique et physiologique
Les causes externes : son environnement
Les facteurs aggravants

Atelier : vos sources de stresset pourquoi ?

- Les signes du stress
Les conséquences sur stress sur notreorganisme et notre environnement
Les différents effets
La crise d'attaque panique
Le cas de stress aigu
Les troubles du sommeil
Les troubles au travail

Atelier : partagesd'expériences de situations stressantes

- Le burn-out
Définition
Causes
Signes cliniques
comment le repérer
Comment l'accompagner
Les traitements
Les acteurs clés

- Le stress et ses solutions
Comprendre sonpropre fonctionnement et ses besoins
Supprimer le stress ou les stressinutiles
Limiter l'exposition
Préserver ses bulles
Les bonnes pratiques
Rechercher l'équilibre
S'aider soi-même
Se stimuler
Les mécanismes de défense
Prendre du recul
Gérer sa communication verbale et nonverbale
Gérer des situations tendues dans sonenvironnement professionnel
Atelier : comment gérer etappréhender ces différentes solutions

- S'adapter
Les phases de l'adaptation
Les stratégies d'adaptation
Défensives
Constructives
De développement
Atelier : quelles stratégiesd'adaptation opérer dans des situations concretes ?

- Les émotions associées au stress
Les fonctions de l'émotion
Neutralisation
Canalisation
Prescription
Normalisation
Dissonnance émotionnelle
La gestion des émotions
Atelier : comment gérer vosémotions et prendre du recul

- Les techniques de gestion du stress
Panorama de techniques permettant de gérer le stress et ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle

- Le coping face au changement
Analyse d'impact
Evolution des ressources personnelles :disponibles et manquantes
Plan d'action
Stratégie de contrôle
Stratégie d'évitement

- Les pensées automatiques et leursimpacts sur les émotion
Comment les analyser et être plusefficace
Cognition et distorsions cognitives

- Gérer l'incertitude et sonintolérance
Anticiper lesprocessus d'anxiété liés à des scénarios catastrophes

- L'exposition volontaire
Se confronter àses peurs pour les apprivoiser
Gérer sesanxiétés
Sortir de sa zonede confort
Apprivoiser lestress à venir

- La respiration
Approche sur lestechniques de respiration pour mieux gérer son stress

- La visualisation
Les deux modes devisualisation : régulation, programmation

-  Les croyances limitantes (PNL)
Concept et intérêt
Atelier :mise en pratique de ces différentes techniques , partagesd'expériences