Formation - La gestion du stress en milieu professionnel

Référence : 9kJyXJPNxtLq

Durée : 12 h sur 3 j

Véritable problème de société, le stress peut être à l’origine de nombreux maux allant du manque de sommeil, du changement de comportements jusqu’au burn out. La majorité de notre temps est consacrée à notre vie professionnelle, dans laquelle de multiples déclencheurs de stress peuvent apparaître et être bénéfiques dans un premier temps, mais se révéler néfastes s’ils durent trop longtemps.

Détails de la formation

Méthodes et outils pédagogiques

Instauration d’un climat propice à la confiance et à l’apprentissage (10%) :

Icebreakers de découverte et lancement de séquence
Expression des ressentis et de la satisfaction après chaque séquence (tour « d’écran », retour individuel à main levée sur 5…)

Apports de contenus descendants limités :

en live 20% maximum

Diagnostics individuels et positionnements (15%) :

Tests en ligne “niveau d’assertivité”

Ateliers de recherche des notions (pédagogie inversée) 30% :

Questionnements
Productions collectives sur la base de réflexions partagées (world café, ateliers post-its, votes des idées…) le tout guidé par le/la consultant-e.

Ateliers de mise en pratique 25%

Exercices intersession
Cas concrets travaillés en sous-groupes ou en individuel
Débriefings constructifs

Outils :
Outil de visio ZOOM (abonnement professionnel)
Outil de support visuel MURAL
Outil de quizz en live QRUIZ - KAHOOT - GOOGLE Forms
Outils Impulsion Consulting :

Plateforme digitale de tests de positionnement en ligne
Techniques de management déposées INPI

Livrables pdf et padlet envoyé aux stagiaires à l’issue de la formation : synthèse du contenu (apports formateur-rice + travaux des stagiaires)

Objectifs de la formation

Comprendre les mécanismes du stress
Apprendre à gérer son stress

Méthodes d'évaluation

Questionnaire de validation des acquis

Les plus

Formation dispensée par une coach certifiée
Utilisation d'une plateforme digitale pour mesurer l'assertivité

Pré-requis

aucun

Modalités d'enseignement

En présentiel
En distanciel

Public cible

Tous publics

Programme

Comprendre les mécanismes du stress et identifier les facteur

Autodiagnostic des stagiaires – 1h : Envoi d’un questionnaire d’évaluation pour identifier les facteurs de stress dans la vie professionnelle (30 questions sur 30 situations professionnelles)

SESSION 1 – 3h Phase introductive

○ Accueil

○ Icebreaker : météo du moment

Connaître les mécanismes du stress :

○ Débriefing autour des résultats de l’évaluation pour en sortir des situations types génératrices de stress professionnel

○ Définition du stress professionnel

○ Les 3 variables du stress (intensité, durée, absorption)

○ Vote à main levée pour valider l’acquisition des notions énoncées dans ce chapitre

Identifier les facteurs de stress :

○ Les causes du stress dans l’environnement professionnel

○ Les différents types de stresseurs

○ Vote à main levée pour valider l’acquisition des notions énoncées dans ce chapitre

Comprendre les risques comportementaux et relationnels liés au stress :

○ Les risques comportementaux

○ Les risques relationnels

○ Vote à main levée pour valider l’acquisition des notions énoncées dans ce chapitre

○ Explication du travail intersession

Conclusion de séance

Évaluation de la séquence avec la météo du moment

Intersession : 1h :Évaluation individuelle sur une plateforme digitale afin d’évaluer les comportements individuels induits par le stress

Identifier les outils de gestion du stress

SESSION 2 – 3h Phase introductive

○ Accueil

○ Icebreaker : photo langage

○ Vote à main levée pour valider l’acquisition des notions énoncées dans ce chapitre

Les règles de base de maîtrise du stress :

○ L’hygiène de vie

○ Les techniques physiques

○ Vote à main levée pour valider l’acquisition des notions énoncées dans ce chapitre

Les outils de gestion du stress :

○ L’échelle d’évaluation du stress

○ La Capacité Maximale d’Absorption

○ Les zones Impact / Hors Impact

○ La balance de gestion du stress

○ Les Domaines de Vie

○ Vote à main levée pour valider l’acquisition des notions énoncées dans ce chapitre

L’assertivité comme outil de gestion du stress :

○ Débrief de l’évaluation individuelle inter session

○ Les principes essentiels de l’assertivité

○ Vote à main levée pour valider l’acquisition des notions énoncées dans ce chapitre

Conclusion de séance

Explication du travail inter session

Tour de table et météo du moment

Intersession : 1h : Travail individuel : mon rituel, mes outils, mon ébauche de plan d’action

Développer une stratégie de gestion du stres

SESSION 3 – 3h Phase introductive

○ Accueil

○ Icebreaker : l’arbre à bonshommes

Amorcer une stratégie individuelle de gestion du stress :

○ Débrief collectif du travail inter session

○ L’importance de la mise en place d’une stratégie individuelle

○ Les pratiques à éviter

○ Repositionner ses émotions

○ Vote à main levé pour valider l’acquisition des notions énoncées dans ce chapitre

Développer un plan d’action idéal de gestion du stress :

○ La posture de réussite

○ L’équilibre entre l’exigence et la bienveillance de son plan d’action

○ Se fixer des objectifs avec la technique FMR et prioriser

○ S’engager pour demain

○ Vote à main levée pour valider l’acquisition des notions énoncées dans ce chapitre

Conclusion de la formation

Ancrer les bonnes pratiques dans le temps

Évaluation des acquis des compétences en lien avec les objectifs 1 et 2

Évaluation de la satisfaction des participants “à chaud”

Tour « d’écran » final