• Comment fonctionne le stress ?
• Comment faire évoluer son comportement pour se protéger des effets indésirables du stress ?
Sur la base d’exercices et de techniques, ce programme de formation vous permet de mettre en place une stratégie afin de gérer vos états de stress personnels en situation professionnelle.
Détails de la formation
Méthodes et outils pédagogiques
Programme type adaptable et modifiable selon les besoins et le niveau de l'apprenant.
Objectifs de la formation
Comprendre les mécanismes du stress pour mieux le gérer
Faire le point sur son stress, sa capacité à réagir et identifier son rapport au stress
Développer ses capacités à s'exprimer et à s'affirmer dans les situations stressantes
Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail
Savoir prendre du recul pour aborder les situations professionnelles autrement, en se relaxant
Méthodes d'évaluation
Questionnaires de satisfaction tout au long de la formation
Les plus
Un formateur dédié qui suivra l'apprenant tout au long de sa formation.
Planning et rythme sur mesure.
Pré-requis
Aucun prérequis
Modalités d'enseignement
- En distanciel
Public cible
Tous publics
Programme
Comprendre ce qu’est le stress (apports des neurosciences)
Identifier l'origine de son stress
Connaître les différentes phases du stress : le syndrome d'adaptation
Distinguer les différents types de stress pour mieux les gérer.
Faire le point sur votre exposition au stress : votre environnement et toutes ses composantes.
Appréhender les conséquences du stress sur soi et son environnement
Évaluer son niveau individuel de stress
Identifier les situations génératrices de stress
Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
Réaliser un autodiagnostic de son niveau de stress
Connaître les techniques permettant de gérer son stress
Gérer ses émotions en renforçant son intelligence émotionnelle
Apprendre à gérer les éléments ou évènements générateurs de stress
Maîtriser des techniques de relaxation express au quotidien
Savoir adapter une communication positive et affirmée
Tester sa capacité à adopter une attitude assertive
Pratiquer la communication positive et développer la confiance en soi
Maîtriser la communication verbale et non verbale
Appliquer des techniques pour gérer les situations difficiles
Apprendre à lâcher prise et savoir se positionner face aux changements.
Comprendre son mode de fonctionnement et ses besoins
Savoir comment gérer une situation difficile génératrice de conflit.
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