Formation - FORMATION SOPHROLOGIE

Référence : ywYbkbOTJ3q1

Durée : 12 h sur 2 j

Dire adieu au stress, le gérer, lâcher prise.

Apprendre à respirer, à vous retrouver.

Conjuguez le travail avec Harmonie, Vitalité et Énergie.

Détails de la formation

Méthodes et outils pédagogiques

Activités individuelles et personnalisables

Objectifs de la formation

Découvrir, intégrer et utiliser de manière autonome les outils de la sophrologie pour :

-Apprendre à se détendre pour réduire l’anxiété et la fatigue physique et psychique

-Apprendre à gérer le stress et les émotions négatives, tout en renforçant la

confiance en soi et l’estime de soi, pour une meilleure gestion des conflits et des

challenges du monde du travail

-Développer les forces utiles :

Affirmation de soi, volonté, détermination et créativité
Apprendre à mieux se connaître pour mieux communiquer

Méthodes d'évaluation

Après définition précise de vos objectifs, Performance Formation établira pour vous et avec vous un module de formation sur mesure.

Pré-requis

Aucun

Modalités d'enseignement

En présentiel

Public cible

Tous publics

Votre formateur

GENIO Christine

Patricienne Sophrologue diplômée de « L’école française supérieure de Sophrologie ».

Programme

La Respiration

1/ Savoir prendre conscience de sa respiration

2/ Apprendre à maîtriser sa respiration

3/Intégrer la respiration consciente maîtrisée

L’écoute du corps

1/ Savoir « Ecouter » son corps

2/ Simuler ses capacités d’écoute du corps par la respiration

3/ Intégrer l’écoute du corps et de ses sensations : Intégration de son schéma corporel

La gestion du stress

1/ Savoir Libérer et évacuer les tensions : physiques/psychiques/émotionnelles de manière autonome

pour faire face à tout type de stress et en limiter l’impact

2/Savoir se relaxer et installer le calme intérieur, la sécurité et l’ancrage

3/ Optimiser ses capacités de concentration

La gestion des émotions

1/Savoir reconnaître/Identifier les émotions négatives souvent ressenties

2/Identifier les antidotes à ces émotions négatives

3/ Prendre conscience de sa relation aux émotions désagréables

4/Améliorer ses capacités à gérer les émotions négatives

5 /Identifier et prendre conscience des bénéfices d’une meilleure relation aux émotions négatives :

6/ Initier le lâcher prise (Accepter ce qu’on ne peut changer)

7/ Intégrer les bénéfices du lâcher pris

Développement des forces et des comportements clés

Objectifs visés : Volonté, détermination, affirmation, créativité

1/ Simuler ses capacités et sa confiance en soi et s’ouvrir aux autres

2/Aiguiser sa détermination

3/ S’affirmer et passer à l’action (prendre conscience de ses capacités à réussir)

Harmonisation des relations au travail

Être en harmonie avec soi pour être en harmonie avec les autres :

1/Identifier ses valeurs personnelles et professionnelles

2/Explorer son potentiel (Mieux se connaître pour mieux communiquer)

3/ Intégrer son système de valeurs au travail