Détails de la formation
Méthodes et outils pédagogiques
Formation-Action
Cette formation a pour objectif d’agir sur deux leviers : à la fois, au niveau d’une réflexion commune sur les méthodes et outils de la gestion du stress, et, également sur une prise de conscience des comportements, des freins, des permissions et des moyens d’amélioration.
Pédagogie participative et individualisée
Une alternance entre des apports théoriques et des exercices permet :
- d’établir un autodiagnostic de son propre mode de fonctionnement
- d’identifier les sources de stress/Impacts
- de prendre conscience de ses forces et points d’appui
- de connaître les méthodes et techniques adaptées
- de créer un tableau de bord « antistress »
Les analyses de situations-types issues du vécu des participants et les échanges d’expériences permettent également de s’enrichir et de trouver des réponses sur-mesure aux interrogations des participants.
Contrat d’évolution individuel
Ce plan d’action personnel permet aux participants de déterminer des objectifs réalistes de changement facilitant une meilleure adaptation aux situations de stress.
Objectifs de la formation
- Identifier son propre mode de gestion du stress, analyser les signaux d’alerte et leurs impacts
- Discerner l’origine et les mécanismes du stress en situation
- Mobiliser ses ressources personnelles pour répondre aux situations stressantes
- Apprendre à réguler ses propres émotions et les émotions des autres
- Développer des techniques de communication interpersonnelle (écoute, expression, attention…)
- Diminuer son stress professionnel au moyen de méthodes concrètes et de conseils personnalisés
- Réussir à mettre en oeuvre des axes de progrès au quotidien et dans la durée.
Méthodes d'évaluation
- Une évaluation à chaud sur la base d'un questionnaire
- Une Evaluation à froid à 3 mois de la formation
- Bilan de la réalisation du contrat individuel d’évolution
Les plus
Une approche sur mesure, individualisée et opérationnelle de la gestion du stress.
A l'issue de cette formation, alliant échanges et exercices pratiques, vous maîtriserez les techniques permettant de le réduire ou de le maîtriser dans votre quotidien.
Pré-requis
aucun
Modalités d'enseignement
- En présentiel
- En distanciel
Public cible
Tous publics
Programme
- Identifier son profil personnel face au stress
- Diagnostic ses niveaux de stress et comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité
- Répondre à ses besoins pour diminuer le stress en situation professionnelle
Discerner les origines et les mécanismes du stress en situation
- Analyser les principales causes et mécanismes du stress
- Repérer les sources professionnelles du stress : surcharge de travail, responsabilités, attitudes et agressivité
- Identifier les conséquences du stress sur la communication et la relation aux autres
Prendre en compte la dimension émotionnelle
- Comprendre le processus du stress : la situation stressante, son dialogue intérieur, ses réactions physiologiques…
- Gérer ses propres émotions et savoir accueillir les émotions des autres
- Mobiliser ses capacités de prise de recul pour mieux maitriser les situations de tension
Pallier les facteurs de stress par une communication adaptée
- Renforcer sa communication interpersonnelle pour être plus en confiance
- Identifier les attentes de son environnement pour mieux adapter son message et créer climat de confiance
- Connaître les techniques de communication (écoute, empathie…) pour améliorer la relation aux autres
Mobiliser ses ressources pour améliorer ses relations professionnelles
- Tirer profit de ses ressources pour mieux vivre sa mission professionnelle
- Savoir ajuster ses comportements à la situation
- Optimiser ses relations avec l’environnement de travail (équipe, manager...)
- Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress
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