Formation - Mieux vivre son stress au travail

Référence : 7ZjCGQ3UXucq

Durée : 14 h sur 2 j

Le monde professionnel est souvent source de stress : pression des supérieurs hiérarchiques, mauvaise cohésion d’équipe, objectifs inatteignables, environnement difficile, conflits, manque de reconnaissance. Si la réaction de stress est naturelle, elle peut entraîner de nombreuses conséquences sur les salariés : absentéisme, baisse de la productivité, fragilité émotionnelle, conflits, burn-out. Le stress peut avoir sur le long terme et dans certains cas les plus extrêmes, de graves effets sur la santé physique et mentale. Heureusement, il est possible de maîtriser et réduire son niveau de stress, via différentes techniques pour apprendre à gérer et à agir contre le stress. La formation professionnelle «Mieux vivre son stress au travail» vous enseigne les méthodes pour repérer les premiers signaux d’inconfort et mettre des actions pertinentes pour résister aux différents effets du stress.

Détails de la formation

Méthodes et outils pédagogiques

Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
Documents supports de formation projetés.
Exposés théoriques
Etude de cas concrets
Quiz en salle
Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

Objectifs de la formation

Comprendre le stress et son mécanisme
Repérer les premiers signaux : les messages du corps, les émotions perturbatrices, les comportements inadaptées..
Prendre conscience du processus de la pensée
Savoir reconnaître et agir sur les émotions perturbatrices
Intégrer une hygiène mentale et émotionnelle
Trouver des solutions pertinentes face aux différents agresseurs
Savoir répondre avec assertivité face aux conflits

Méthodes d'évaluation

Feuilles de présence.
Questions orales ou écrites (QCM).
Mises en situation.
Formulaires d'évaluation de la formation.

Les plus

Formation en gestion du stress basée sur des outils concrets et pragmatiques
Expérience des formateurs en tant que manager depuis plus de 15 ans
ABP Consulting attache une important particulière à faire de l'individuel en collectif : Mises en situations concrètes, sur la base de problématiques managériales vécues par les participants.
8 personnes maximum par session de formation

Pré-requis

Aucun

Modalités d'enseignement

En présentiel
En distanciel

Public cible

Tous publics

Votre formateur

Philippe Gaillard

Formateur expert en Gestion du stress

Philippe Gaillard anime la formation "Mieux vivre son stress au travail" en inter- et intra-entreprise. Doté d'un vrai talent dans sa manière de transmettre sa passion, il vous accompagne sur un module véritablement zen afin de mieux appréhender les tensions professionnelles et mieux vivre son quotidien. Intervenant en entreprise depuis de nombreuses années, Philippe accompagne également individuellement nos stagiaires. Une vraie bouffée d'oxygène et de sérénité !

Programme

Matin 1

- Accueil, questionnaire de positionnement et présentation des participants avec question à chacun sur ses attentes et besoins face au stress (9h00-9h 30)
- Développer la position Meta niveau 1 - Exercice , échanges du groupe , évaluation des ressenties (9h30- 10h00)
- Comprendre les enjeux et l’interrelation du stress - Mise en situation sous forme d’analyse individuelle sur ses «agresseurs» et ses besoins (10h00-10h40)
- Développer la position Meta niveau 2 - Exercice, échanges du groupe, évaluation des ressenties (10h50-11h20)
- Expérimenter les différentes positions perceptuelles, définir des objectifs clairs à chacun - Atelier de définition des objectifs et apport du consultant (11h20-12h00)
- Activer mes propres ressources face aux « agresseurs » - Auto Evaluation et établir des plans d’’actions motivation » (12h00-12h15)
- Quelques outils à utiliser – Apport du consultant (12h15-12h30)
- o Pauses (10H20-10h45; 12H30-13H30; 15H20-15H30)

Après-midi 1

- Définir le stress - Mise en situation, réflexion de groupe sur les thèmes et questions spécifiques (13h30-14h00)
- Rechercher les causes - Les participants se positionnent sur le rôle des changements, apport du consultant (14h00- 14h20)
- Développer la position Meta niveau 3 - Exercice, échanges du groupe, évaluation des ressenties (14h20-15h00)
- Et moi dans tout ça ? Quelles sont mes problématiques spécifiques ? - Co-développement autour des problématiques de chacun (15h00- 16h40)
- Poser le cadre de la journée, validation des feuilles de routes, tour de table et météo intérieure (16h40-17h00)

Matin 2

- Rappel des outils, mesurer les acquis de la veille à froid (9h00-9h10)
- Révision des position Meta 1,2, 3 ; Intégrer la position Meta Niveau 4 (9h10-9h 40)
- Comprendre le mécanisme des émotions perturbatrices, recherche de solution en mode participatif (9h40 -10h00)
- Apport de la technique par le formateur, expérimentation de groupe, retour d’expérience (10h00-10h30)
- Développer la position Meta sur les émotions - Apprentissage de la méthode en binôme, échange autour de l’expérience des ressenties et des difficultés rencontrées (10h40 12h30)

Après-midi 2

- Méthode de la résolution de problèmes, comprendre la construction mentale ses forces et ses faiblesses - Exercice de groupe en binôme sur l’illusion de la pensée, analyse des réponses, retirer les leçons et la compréhension (13h30-15h00)
- Se protéger au quotidien, savoir dire non pour s’affirmer et se respecter - Exercice «se rencontrer» selon la méthode, apport du consultant, partage autour de l’expérience (15h10-16H20)
- S’engager envers envers soi même, les stagiaires reprennent la boîte à outil et programment les actions quantifiables et mesurables dans le temps ; Un défi par semaine pendant 8 semaines (16h20-16h30)
- Conclusion de la formation, tour de table et météo intérieure, questionnaire de positionnement et évaluation à chaud (16h30-17h00)

Ils témoignent

« Outils concrets apportés aux participants, formateur intéressant et agréable »

CharlotteAssistante commerciale

« Une formation très enrichissante sur soi. Permet de se situer, d’avancer, de se comprendre. Merci Philippe pour ton partage, ta bonne humeur. Merci »

CélineTechnicienne de laboratoire