SAVOIR GÉRER SON STRESS POUR OPTIMISER SON EFFICACITÉ AU TRAVAIL

Notre formation est construite de manière à favoriser un maximum d’échanges. Les apports théoriques sont entrecoupés d’exercices, de travaux en groupe, de jeux de rôles et d’analyses de situations réelles.

• Avant la formation, les stagiaires recevront des documents à remplir pour optimiser la formation : « Evaluez votre niveau de stress », « Découvrez votre type de stress ».
• Auto-diagnostic de son stress, de ses principaux stresseurs, de sa façon d’être stressé, de ses symptômes : points forts, axes d’amélioration, plan d’action.
• Alternance d’exposés théoriques, de tests de mesure, d’évaluations, d’exercices, de relaxation et de visualisation. Exercices empruntés au monde du coaching.
• Exercices et jeux de rôles basés sur des situations réelles - Mise en évidence de situations types sur lesquelles le participant travaille concrètement avec l’aide de la formatrice-coach afin de faciliter les prises de conscience.
• Mise en œuvre immédiate entre chaque journée de formation.
• En fin de formation, chaque participant élabore avec la formatrice-coach un plan d'action personnalisé.

Matériel utilisé : vidéo-projection, caméra, cas divers, documents de travail. Un document pédagogique est remis à chaque stagiaire comprenant notamment des fiches pratiques.

• Acquérir des connaissances sur le stress et ses mécanismes
• Donner à chacun les éléments permettant sur la base d’un diagnostic personnel, de vivre plus confortablement, d’acquérir un plus grand « self control »
• Repérer les situations et les facteurs générateurs de stress dans les différentes situations professionnelles et personnelles
• Analyser son fonctionnement en période de stress, apprendre à prendre du recul face à des situations de stress prévisibles
• Apprendre à utiliser et à maîtriser les techniques permettant de gérer le stress de façon durable
• Enseigner les techniques de communication assertive afin de clairement exprimer ses pensées et ses sentiments sans enfreindre les limites et la liberté des autres.

En amont de la formation : chaque stagiaire évaluera son niveau de stress, son type de stress, ses principaux stresseurs et ses symptômes.

Pendant la formation : Evaluer à chaque séquence de la formation au travers des études de cas et des mises en situations professionnelles des stagiaires

En fin de formation : Évaluation des progrès réalisés

Une attestation de compétences sera délivrée au stagiaire qui a participé activement à l'ensemble de la formation.

Une enquête de satisfaction sera réalisée.

Évaluation en amont de la formation pour chaque stagiaires, de son niveau de stress, son type de stress, ses principaux stresseurs et ses symptômes.

Mise en œuvre immédiate entre chaque journée de formation car elles sont espacées d’une semaine.

Conseils personnalisés de la Formatrice-coach (ayant plus de 30 ans d'expérience) pour des réponses sur mesure.

Exercices empruntés au monde du coaching

Chaque participant rédige son plan d'action individuel, objectifs et actions concrètes à mener.

Aucun

• En présentiel

Tous publics